茶香艺韵

立夏|万物生长

来源:浙江日报  发布日期:2021-05-18 22:23

立夏是夏季的第一个节气,也是标示着万物生长日渐旺盛的开始,立夏之后雷雨增多,万物自此长大。——编者按

该图片由Ylanite Koppens在Pixabay上发布 

立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气。立夏节气时间为每年公历5月5日—7日,此时北斗星的斗柄指向东南方,太阳黄经达45°。《历书》:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏,是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。

立夏三候

一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。

意为在适宜温暖潮湿的环境中,随着蝼蛄的鸣叫,表示夏天的味道浓了。

意思是说当阳气极盛的时候,蚯蚓开始从地里冒出来了。

王瓜是华北特产的药用爬藤植物,在立夏时节快速攀爬生长,于六、七月还会结出红色的果实。

立夏习俗

1.立夏秤人

古诗云:“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。”据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。

2.斗蛋游戏

“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏。”进入夏天后,因感暑热之气,有些人,尤其是老幼体弱者,容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状,称为“疰夏”。立夏之日,小孩子胸前挂上煮熟的鸡蛋可避免“疰夏”。

立夏养生

避暑养阳,清淡有度

立夏的到来,就意味着天气逐渐开始炎热。天气的炎热就会导致人们生理状态也随之一起改变。立夏时节,天气干燥,雨水少,日晒强,人体水分流失快,我们需要防暑、防晒,并根据节气特点进行养生。

起居养生

1、宜晚睡早起

立夏以后人们要顺应气候变化,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以顺应阳气的充盈。

2、坚持睡午觉

立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。

因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

运动养生

多做慢节奏的有氧运动

立夏以后,我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高,人体容易出汗,如果此时再剧烈运动,容易造成身体缺水。因此,立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

饮食养生

1、常食葱姜以养阳

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。姜性温,属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发,符合中医“春夏养阳”的观点。

立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状,同时,适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。

2、晚饭宜食粥

立夏后人体阳气渐趋于外,新陈代谢旺盛,汗出较多,气随津散,人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥,既能生津止渴,又能养护脾胃,可谓一举两得。

除此之外,立夏后应适量食蛋、奶和豆类等,以补充蛋白质;多吃水果蔬菜补充维生素;适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。

养生粥

百合莲子绿豆粥

首先准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖。先把百合洗干净后泡在水里三至四个小时,莲子用清水浸泡(记住要去掉莲心,不然会很苦),然后把绿豆和粳米分别清洗干净。在锅里面放入清水,烧开之后,加入绿豆、莲子、粳米和陈皮,小火慢熬,等到粥熟了之后,再放入百合和白糖熬煮。

原标题:立夏节气|万物至此皆长大

免责声明:本网站发布文章及图片除特殊标注原创内容外均为网络整理,已知原作者及出处均已标注,著作权以及版权归原作者所有,若有内容侵犯到您以上权益,请发邮件至web@ilong.cn,我们会第一时间处理。

上一篇文章: 谷雨时南北养生大不同

下一篇文章: 端午节的习俗你知道吗?



分享到各大社区